Por Ángela Peco Psicología.
OBSESIONES (pensamientos que invaden la conciencia, de repente, sin permiso, muchas veces…):
- Miedo terrible a ponerte enfermo o a contaminarte o a contagiarte de algo.
- Miedo a que les pase algo a nuestros seres queridos.
- Ideas agresivas contra uno mismo o hacia los demás.
- Religiosidad excesiva.
- Necesidad de orden extrema.
- Necesidad de confesar o decir los pensamientos “prohibidos” que se nos pasan por la cabeza.
- Dudas continuas y necesidad de comprobar todo continuamente…
Así, es vivir con TOC… TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO.
Se trata de un trastorno de la ansiedad, que se caracteriza por presentar unos pensamientos (obsesiones) que nos asustan, que nos incomodan y que sólo hay un antídoto para ellos… llevar a cabo la compulsión que nos tranquiliza, que neutraliza ese pensamiento…
Una compulsión es una conducta que nos “vemos obligados” a hacer para “detener” el pensamiento repetitivo que nos atormenta.
COMPULSIONES (conductas improductivas, sin control, estereotipadas…)
- Lavarse las manos de forma repetida.
- Limpiar constantemente.
- Asegurarnos de haber cerrado la puerta, de haber cerrado el grifo, de haber apagado la luz, de haber apagado la plancha…
- Tocar algo determinado número de veces.
- Contar hasta determinado número, contar escalones, baldosas, ventanas…
- Repetir la misma palabra una y otra vez…
- Buscar el orden: que las sillas estén colocadas en línea, que los folios de la mesa estén igualados, que los platos estén bien colocados, que el florero esté “en su sitio”… ni un centímetro menos, ni un centímetro más…
- Rezar, hacer rituales: acostarse o levantarse de la misma manera, escribir con un bolígrafo determinado para según qué documentos, rezar una oración determinada antes de salir de viaje…
La persona que sufre este trastorno, sabe que lo que piensa es absurdo, que no tiene sentido, que está exagerando… pero la ansiedad que desarrolla es tan elevada, y el malestar tan alto… que se siente impulsada a neutralizarla mediante una conducta que se conoce con el nombre de compulsión.
Las compulsiones hacen que, la ansiedad que sientes cuando aparece la obsesión, disminuya…
Por ejemplo…
Acabo de tocar un tirador de una puerta de un lugar público… aparece el pensamiento obsesivo: está muy sucio, te vas a contaminar, hay muchos virus y bacterias, de muchas personas… Estos pensamientos empiezan a atormentar tu mente. La ansiedad se dispara a niveles muy altos. Sólo te neutraliza esa ansiedad… Lavarte las manos, una vez… y otra, y otra… porque esa conducta te relaja, neutraliza tu ansiedad…. EL PROBLEMA ES QUE A LO LARGO DEL DÍA HAY MUCHOS TIRADORES QUE TOCAR, MUCHOS BOTONES QUE APRETAR, MUCHAS PUERTAS… La persona con TOC experimenta esas sensaciones y lleva a cabo esas conductas en todas y cada una de esas situaciones…
Todos tenemos manías, obsesiones… seguro que sin tener un TOC te sientes identificado con alguna…
Pero una persona que sufre este trastorno tiene estas compulsiones de manera recurrente y, además, el hecho de llevarlas a cabo le ocasiona pérdidas de tiempo muy significativas (más de 1 hora cada día…). Todo esto unido a que a nivel social y personal su vida se complica…
Además, el hecho de realizar la compulsión… acto seguido de reducir la ansiedad generada por la obsesión… puede producir más ansiedad de nuevo… ya que la persona es consciente de lo “absurdo” de lo que le está pasando, y la indefensión de no poder controlarlo… La falta de libertad… porque no pueden elegir no hacerlo…
De modo que una persona que sufre TOC, presenta síntomas muy fuertes de ansiedad, y problemas muy grandes de control de los propios impulsos.
Las obsesiones y las compulsiones toman el control de la vida de la persona… vive en un círculo (el círculo que está presente en la mayoría de las patologías… y que las mantiene…): Obsesión-Compulsión. Obsesión-Compulsión… y a veces por el miedo y para prevenir la obsesión, no paro de hacer la compulsión…
– Limpiar sin parar. Librarse de cualquier tipo de suciedad, en el cuerpo, en el hogar…
– Necesidad de ordenar…
– Acumular, guardar…
– Comprobar muchas veces… varias veces al día…
¿QUÉ CREES QUE HARÁ ENTONCES UNA PERSONA CON TOC… ANTE ESTA SITUACIÓN DE LA QUE NO VE ESCAPATORIA…?
La persona intentará evitar por todos los medios afrontar esas situaciones que o bien, no le permiten realizar la compulsión o bien evitará aquellas situaciones que le exponen a la obsesión. Esto significa:
- No salir de casa.
- Si salen, es a distancias cortas.
- Grupos muy reducidos de amigos.
- Poca vida social.
Las personas que viven con un TOC… se van aislando poco a poco… se avergüenzan de lo que les pasa, tienden a ocultarlo… quieren cambiarlo, pero no pueden. Sienten frustración… Miedo a la locura…
Saben que están exagerando… Saben que es irracional… pero su ansiedad y el miedo que sienten es más potente. Y son estas dos emociones las que le llevan a seguir en un bucle que no pueden romper.
PARA DEBILITAR AL TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO…
- Atacar las Distorsiones Cognitivas: Abrir los ojos a lo irreal de la realidad que mantiene esas obsesiones mediante terapia cognitivo conductual.
- Actividad física. Canalizar la ansiedad mediante deporte.
- Practicar la atención plena. Meditar. Mindfulness…
- Focalizar tu atención en la felicidad…
- Aceptar que sufres ese trastorno, saber que está ahí y que te acompaña. No lo niegues… identifícalo… y pasa a otra cosa.
- Busca apoyo… no eres el único al que le pasa…
“Si la verdad contradice creencias profundamente arraigadas…, algo está mal”
Eysenk